18.09.2019 / Sağlık / Genel

Günlük hayatımızın bir parçası olan stres, kişinin üzerinde hissettiği baskı ve gerginliği arttıran bir çeşit duygu biçimidir.

Şehir hayatının zorluklarına okul ya da iş hayatı da eklenince stresli olmaktan kaçınmak pek de mümkün olmuyor. Stres, özellikle iş hayatında insanların en büyük düşmanı konumunda.

stresin belirtileri

Stres düzeyiniz yüksek olduğunda verimliliğiniz düşebilir, yaşamdan aldığınız zevk azalabilir ve çevrenizle olan ilişkilerinizde sorunlar ortaya çıkabilir.

Bazen başa çıkamayacağımızı düşündüğümüz durumlara karşı kendimizi kapatıyor, mutsuz olmaya başlıyoruz ve buna ‘stres’ adını veriyoruz. Aslında bir şeyi istersek onu her koşulda en iyi şekilde yapabiliriz. Sadece kendimizi bu durumlara karşı hazırlamalı ve stresle başa çıkabilmeyi öğrenmeliyiz.

stresin duygusal belirtileri

Stresin Duygusal Belirtiler

  • Endişe ya da sıkıntı hissetmeniz
  • Korku duymanız ya da çabuk ürkmeniz
  • Kendinizi değersiz, yetersiz, güvensiz ya da terkedilmiş hissetmeniz
  • Alınganlaşmanız ya da sinirli oluşunuz
  • Çabuk utanmanız

stresin düşünsel belirtileri

Stresin Düşünsel Belirtiler

  • Özgüven eksikliği içinde olmanız
  • Unutkanlık yaşamanız
  • Karamsar düşünmeniz
  • Gelecekle ilgili olumsuz kurgularınız
  • Zihninizin sürekli birşeylerle dolu olması
  • Sürekli hayal kurmanız, dikkatinizi toplayamamanız

stresin davranışsal belirtileri

Stresin Davranışsal Belirtiler

  • Önceleri kolaylıkla verilebildiğiniz kararları almada zorluk çekmeniz
  • Kekelemeniz ya da diğer konuşma zorluğu yaşamanız
  • Yüksek sesle gülmeniz ve sinirli bir ses tonuyla konuşmanız
  • Nedensiz yere ağlamanız
  • Sonuçlarını düşünmeden hareket etmeniz
  • Dişlerinizi gıcırdatmanız
  • Sigara, ilaç ya da alkol kullanımını artırmanız
  • Kaza yapmaya eğilim göstermeniz

stresin bedensel belirtileri

Stresin Bedensel Belirtiler

  • Ellerinizin ya da bedeninizin aşırı terlemesi
  • Kalp atış ritminizin artışı
  • Bedeninizin titremesi
  • Sinirsel tiklerin ortaya çıkması ya da artması
  • Boğaz ve ağız kuruluğu çekmeniz
  • Kolayca yorulmanız
  • Sık sık tuvalete çıkmanız
  • Uyku (aşırı az ya da fazla) sorunu yaşamanız
  • İshal, hazımsızlık ya da kusma gibi sindirim ve boşaltım sorunu çekmeniz
  • Mide sancısı ya da başağrısınızın olması
  • (Kadınlarda) Adet öncesi geriliminizin artışı
  • Boyununuzda ve sırtınızın altında ağrı olması
  • İştahınızı kaybetmeniz ya da aşırı yemeniz
  • Çabuk hastalanmanı

Stresle baş etmek istiyorsanız burayı tıklayınız