Erişimlerin Hep Düşük mü Kalıyor?
Instagram'da erişimleriniz hep düşük mü kalıyor. O zaman bu yöntemleri denemelisiniz.
Uzun ve yorucu bir günden sonra yatağa girip uyumak gibisi yoktur. Kaliteli bir uyku, vücudumuzun dinlenmesi için çok önemlidir.
Uykunun verimli olabilmesi için gereken uyku saatleri yaş gruplarına göre değişmektedir. Kaç saat uyumalıyız diye soranlar için konuyu şöyle özetleyebiliriz.
1-2 yaş aralığındaki bebekler 12-17 saat, 3-5 yaş aralığındaki çocuklar 10-13 saat, 6-13 yaş aralığındaki çocuklar 9-11 saat, 14-17 yaş aralığındaki gençler ise günde 8 saat uyumalıdırlar. 18 yaşından itibaren ise günde 7-8 saat uyumak yeterlidir.
Az uyumanın sağlığa zararlarını okudukça yok artık diyeceksiniz. İşte az uyumanın zararları: