Düzenli Yürüyüşün Faydaları

2.10.2018 / Sağlık

Her gün düzenli yürüyüş yapmak kalp sağlığınız ve kilonuz açısından çok önemli. Ayrıca tempolu yürüyüş ile yaşam süreniz de uzatabilirsiniz.

Her gün düzenli yaptığınız yürüyüşün faydaları saymakla bitmiyor. Ortalama 30 dakikalık yürüyüş yapmanızın beden ve ruh sağlığınıza etkisi oldukça fazla.

Gün içerisinde minimum 30 dakikalık yürüyüş yaparak; kalp sağlığından, metabolizmanın hızlanmasına; kilo vermeden, ruhsal ve nörolojik rahatsızlıkların önlenmesine kadar birçok alanda kendinize fayda sağlamış olursunuz. Üstelik yürüyüş için fazladan bir ekipman ya da malzeme almanıza da gerek yok. Yanınızda bulunduracağınız su size yeterli olacaktır.

1991 yılından bu yana, her yıl Ekim ayının ilk hafta sonu, Dünya Yürüyüş Günü olarak kutlanıyor. Bu bağlamda özellikle Ekim’in ilk hafta sonu herkesi yürüyüşe davet ediyoruz.

Yürümek İçin Sebepler

• Özel bir gün ya da mekân belirlemeden istediğiniz zaman istediğiniz yerde yürüyüş yapabilirsiniz. Dilerseniz akşamları eşiniz ya da dostunuz ile kısa bir yürüyüşe çıkın, isterseniz de tek başınıza sabahları ya da gün içerisinde kısa yürüyüşler gerçekleştirin.
• Balık tutmak ya da dağa tırmanmak gibi ek ekipmanlara ihtiyacınız olmayacak. Günlük kıyafetlerinizi giyin ve yarım saat kendinizi sokağa bırakın.
• Düzenli yapılan yürüyüşlerin kalp hastalıklarını engellediği ve ölüm riskini azalttığı bilinmektedir.
• Düzenli yapılan yürüyüş ile kemiklerini güçlendirebilirsiniz.
• Yürümek metabolizmanızı hızlandırır.
• Bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar.
• Tempolu yürüyüşün faydaları arasında akciğer hacminizi geliştirmesi ve daha iyi nefes almanızı sağlamasını da söyleyebiliriz.
• Yürüyüş ile artan serotonin ve endorfinler, vücudunuza mutlu bir duruş kazandırabilir.
• Uyku düzeninizi destekler.