07.03.2022 / Sağlık / Genel

Lezzetli olmasının yanı sıra zengin içeriğiyle adeta şifa deposu olan hurma, Ramazan sofralarının vazgeçilmez iftariyeliklerinden.

Ramazan ayının bünyeye verdiği neşe ve heyecan bir yana, oruç tutmanın hem ruha hem de bedene verdiği yarar bir yana.

Ramazanda Hurma Yemenin Faydaları

  • Vücudu Temizler, Kalbe Faydalıdır
  • Zihinsel İşlevleri Güçlendirir
  • Kansere Karşı Etkilidir
  • Vücudun Şeker Seviyesini Dengeler
  • Göz Sağlığına İyi Gelebilir
  • Doğal Demir Kaynağıdır
  • Ruh Sağlığına İyi Gelebilir
  • Hafızayı Güçlendirir

Kuru veya yaş hurmanın faydaları saymakla bitmez. Demir kaynağı antioksidan hurma faydaları çeşitli hastalıklar için tüketilebilecek doğal bir reçete.

Hurma potasyum, fosfor, magnezyum, kalsiyum, sodyum, demir, çinko, bakır ve selenyum gibi birçok mineralin yanı sıra, B1, B2, niacin, B6 gibi B grubu vitaminler, A ve C vitamini ile antioksidan özellikteki fenolik bileşikler ve karotenoitler bakımından da yine zengin bir besin.

Vücudu Temizler, Kalbe Faydalıdır

  • Hurmanın faydaları nelerdir diyenler için bu besinin tam bir kalp dostu olduğunu belirtmek gerekir.
  • Sağlıklı bir ömür sürmek için hurma tüketimine önem vermeniz, ramazan ayında daha sık tüketmeniz önerilir.
  • Bedeni baştan ayağa arındıran bir besin olan hurma, ramazan ayının vazgeçilmez yiyeceklerinden oluyor
  • Hurma çok güçlü bir antioksidan.
  • Vücudu temizliyor ve arındırıyor.
  • Bu sebeple kalp ve damar tıkanıklarına çok iyi geliyor.
  • Tıkanıkları önlemesi yoluyla, kalp sağlığını da korumuş oluyor.
  • Aynı zamanda yaşlılıkla beraber gelen bazı rahatsızlıkların gelişmesini de önlüyor.
  • Vücudu temizlediği için bu durum cilde de yansıyor.
  • Cildin çok daha canlı ve sorunsuz gözükmesini dolaylı yoldan etkilemiş oluyor.
  • İçinde C vitamin olan hurmanın cilde faydaları sayesinde cilt nemleniyor ve kırışıklık oluşumu yavaşlıyor.
  • Hurmanın yüksek oranda antioksidan içermesini daha da özel kılan durumu ise şu: antioksidan içeren diğer meyveler çürüyünce bu özelliğini kaybetse de, hurmanın içerisinde yer alan antioksidanlar zamanla yok olmaz aksine daha da güçlenir. Tabii bunun için hurmaları soğuk saklamak gerekiyor.

Zihinsel İşlevleri Güçlendirir

  • Hurma faydaları nelerdir sorusunun bir diğer yanıtı da zihnin dostu olduğudur.
  • Çocukların ve yetişkinlerin akıl sağlığının korunması, daha zeki olması için hurma ramazan ayında özellikle tüketilmelidir.
  • Oruç tutanlara zihin açıklığı veren hurma, sahurda ve iftarda tüketilebilir.
  • Hurmanın beyni güçlendirici etkilere sahip olduğu kanıtlanmış bir gerçek.
  • Bu nedenle de hafızayı geliştirdiği söylenebilir.
  • Özellikle ilerleyen yaşlarda görülen, bir tür hafıza sorunu olan Alzheimer gibi hastalıkların önlenmesi için önemli bir gıda.
  • Aynı şekilde, beyin hücrelerinde gelişen çeşitli zararlara da olumlu yönde etkileri olduğu görülüyor.
  • Hurmanın beyne faydaları sayesinde beyinde oluşan hasarların giderilmesi daha kolay oluyor.

Kansere Karşı Etkilidir

  • Çağımızın hastalığı olarak bilinen kanser türlerine, hurma ile savaş açmak artık çoğu kişi tarafından bilinen bir gerçek.
  • Lif oranı bakımından önemli bir gıda olan hurma, tam da bu özelliği sayesinde kansere karşı etkili bir savunma mekanizması geliştiriyor.
  • Düzenli bir şekilde hurma tüketen insanların kansere yakalanma riski, hurma tüketmeyen insanlara oranla çok daha az oluyor.
  • Hurmanın özellikle etkili olduğu kanser türlerininse rahim, kolon ve göğüs kanseri olduğu söyleniyor.
  • Hurmanın yüksek oranda lif içermesinin bir diğer olumlu etkisi de, sindirim sistemini düzenlemesi.

Vücudun Şeker Seviyesini Dengeler

  • Şeker türlerinden olan glikozun, sağlığımıza oldukça zararlı olduğunu artık çoğu kişi biliyor.
  • Özellikle diyette olanların ve sağlıklı beslenmeye özen gösterenlerin glikoz kullanmayı reddettiğine rastlamışsınızdır.
  • İşte şekerli bir gıda olan hurma, glikoz içermiyor.
  • Hatta tam aksine yararlı şeker türü olarak bilinen hurma, vücudun şeker seviyesini dengeleyici özelliğe sahip.
  • Bu sayede vücuda enerji vermeyi başarıyor.
  • Aynı zamanda şeker ihtiyacını da karşılamış oluyor.
  • Sık sık diyet listelerinde bulunan hurma, bazı tatlıları sağlıklı hale çevirmek için şeker yerine de kullanılıyor.
  • Söz konusu hurmanın faydaları günde kaç tane yenmeli sorusu ise; yaşınıza ve kilonuza göre hurma miktarını ayarlayabilirsiniz.
  • Ancak şeker değeriniz çok yüksekse ölçülü olmanızda fayda var.
  • Hurmanın bilimseler faydaları arasında olan şekeri dengeleme özelliği sayesinde, ramazan ayı boyunca suyla açılan oruçlarda düşen şekerin toparlanması da kolaylaşıyor.

Göz Sağlığına İyi Gelebilir

  • Göz sağlığı için besinlerden sıkça alınması gereken A vitamini hurmada yüksek oranda bulunuyor.
  • A vitamini bakımından zengin bir içeriğe sahip olan hurma, gözde yer alan sinirleri koruma görevi üstleniyor.
  • Düzenli olarak hurma tüketmek, gözde yaşanan problemleri azaltıcı ya da başlamadan yok edici bir etki sunuyor.
  • Hurmanın göze faydaları çekirdeğinden de elde edilebilir. Hurma çekirdeğinin yakıldıktan sonra dikkatli şekilde kirpiklere sürülmesini kirpiklerin gürleşmesini sağlayabileceği söylenmektedir.
  • Hurma yemenin faydaları sayesinde ileri yaşta oluşabilecek göz hastalıklarının önüne geçebilirsiniz.
  • Ramazanda sık sık tüketilen hurma sayesinde göz tansiyonu önlenir. Göz sağlığı korunur.

Doğal Demir Kaynağıdır

  • Anemi olarak bilinen kansızlık rahatsızlığının sebebi, vücuttaki demir eksikliği oluyor.
  • Demirin vücudumuzdaki görevi ise kan hücrelerindeki hemoglobin seviyesini dengelemek.
  • Gelişim seviyesindeki çocuklar ve aynı zamanda hamile kadınlar içinse demirin yeri çok önemli oluyor.
  • Hurmada demir var mı sorusu özellikle ramazan ayında daha çok gündeme geliyor.
  • Çocuk gelişimi ya da anemi gibi rahatsızlık durumlarında hurma doğal bir demir kaynağı olarak kullanılıyor.
  • İçerisinde bulunan yüksek orandaki demir sayesinde, günlük demir ihtiyacını karşıladığı söylenen hurma, neredeyse doğal bir ilaç görevini üstleniyor.
  • Ramazanda hurma faydaları sayesinde demir değerleriniz kontrol altına alınır. Kan değerlerini ideal seviyede tutan hurma, oruç tutanların kanını dengeler.

Ruh Sağlığına İyi Gelebilir

  • Günümüzün en ciddi ve önemli rahatsızlıkları genelde ruh sağlığı ile ilgili oluyor.
  • Giderek hızlılaşan hayatın, iş ortamlarının ve eğitim sistemlerinin bir getirisi olarak “stres”, hepimizin baş etmekle zorunlu olduğu bir durum.
  • İşte bu da ruhsal olarak birçok rahatsızlığı beraberinde getiriyor.
  • Hurmanın ise içerdiği bazı vitaminler sayesinde, sinir sistemine iyi geldiği kanıtlanmış durumda.
  • Hem magnezyum hem de B6 vitamini bakımında zengin olan hurma, bu özelliğiyle sinir sistemini güçlendirme etkisine sahip.

Hafızayı Güçlendirir

Hurmanın içinde A, B1, B2, B3, B6 ve K vitaminleri bulunuyor. Tüm bu vitaminler de vücudumuzun dört bir yanına dağılıp fayda sağlamak için adeta sırada bekliyor. Sağladıkları faydaların en önemlilerinden biri de hafızayı güçlendirmesi. Her gün düzenli olarak 2-3 hurma yiyerek yaşlılıkta karşınıza çıkacak hafıza kaybı gibi durumlardan korunabilir, günlük unutkanlıklarınızın azalmasını sağlayabilirsiniz.