27.12.2019 / Sağlık / Genel

Güne mutlu başlamak istiyorsunuz, sabah sporunu ertelemeyin. Spor yapmak sizin elinizde. Sadece alarmınızı biraz erkene kuracaksınız.

Güne mutlu ve enerji dolu başlamanın püf noktası, erken saatte yapılan spordur. Ayrıca sabah aç karnına yapılan spor da yağ yakmanızı ve vücudunuzun zinde kalmasını sağlar.

sabah sporu yapmanın faydaları

Sabah Sporu yaparken bunlara dikkat edin.

  • Kalp sağlığınıza dikkat edin. Kalbinizi yormayacak şekilde spor yapmalısınız.
  • Sabah sporundan sonra mutlaka kahvaltı yapın. Kahvaltı yapmazsanız vücudunuz yağları yaktığından dolayı enerji ihtiyacını proteinlerden giderir. Bu da kaslarınızın güçsüzleşmesine sebep olur.
  • Sabah sporundan sonra yapacağınız kahvaltıda karbonhidratın az olmasına dikkat edin. Karbonhidrat, spor sonrası vücuda insülin salgılar. İnsülin de yağ depolanmasını kolaylaştırır.
  • Uyandıktan on beş dakika sonra sabah sporuna başlamanızda fayda var. Daha geç sürede başlarsanız daha çabuk acıkırsınız ve direnciniz düşer.

spor yapmadan önce dikkat edilmesi gerekenler

Sabah sporu yapmanın faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz

  • Sabah sporunuza hafif esneme hareketleri ekleyebilirsiniz. Bu sayede vücudunuz mutluluk hormonu üretir ve güne enerji dolu başlarsınız.
  • Sabah sporu yapmak vücudunuzun daha fazla oksijen almasını sağlar. Bu da vücudunuza psikolojik ve fiziksel olarak enerji depolar. Gün içerisinde daha dinç kalırsınız.
  • Sabah sporu yapan insanların uyku düzenleri de akşam spor yapan insanlara göre daha kaliteli oluyor.
  • Gün içerisinde alacağınız yağlı ve kalorili yiyeceklerin etkisini de azaltmış olursunuz.
  • Sabah sporu yapan insanlar gün içerisinde daha az stresli olurlar.
  • Sabah sporu kalbinize de iyi geliyor. Kalp krizi geçirme riskinizi yarı yarıya azaltıyor. Fakat kalbiniz ile ilgili bir sorun varsa önce doktorunuza danışmalısınız.