
Tekstil Sanatı Yeni Zelanda'nın Engebeli Manzaralarının Yemyeşil Güzelliğini Yakalıyor
Yeni Zelanda'nın bulunan Ötepoti Dunedin, engebeli sahilleri ve inişli çıkışlı tepeleriyle dünyanın en nefes kesici bölgelerinden biri.
Kahve, dünya çapında en çok tüketilen içeceklerden biridir. İçeriğindeki kafein, antioksidanlar ve diğer bileşenler sayesinde sağlığımıza birçok faydası olduğu bilinmektedir.
Her ne kadar kahve tüketiminin uykusuzluk, baş ağrısı, yüksek tansiyon ve bunların neticesinde gerginlik ve anksiyete gibi rahatsızlıklara sebep olduğu görüşü yaygınsa da bu düşüncelerin çoğu, aşırı kafein tüketimi ile ilgilidir. Sağlıklı bir yetişkin için, günde 400 mg kafein tüketmek güvenli kabul edilmektedir. Bu miktar, yaklaşık 4 fincan Türk kahvesine veya 8 fincan filtre kahveye eşdeğerdir.
Kahvenin en bilinen faydası, kafein içeriği sayesinde uyanıklığı ve odaklanmayı artırmasıdır. Kafein, beyinde adenozin reseptörlerini bloke ederek uyarıcı etki gösterir. Bu sayede, yorgunluk ve uyku hali azalır, dikkat ve konsantrasyon artar.
Kafeinin ayrıca, fiziksel performansı artırmaya, metabolizmayı hızlandırmaya ve yağ yakımını desteklemeye yardımcı olduğu da bilinmektedir.
Kahve, antioksidanlar açısından oldukça zengin bir besindir. Antioksidanlar, hücreleri serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı korumaya yardımcı olur. Serbest radikaller, hücrelerin DNA'sına zarar vererek kanser, kalp hastalığı ve diğer kronik hastalıklara yol açabilir.
Kahvedeki antioksidanlar, hücre hasarını önlemeye, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur.
Kahvenin ayrıca, aşağıdaki faydaları da olduğu bilinmektedir:
Yukarıda da belirttiğimiz gibi kahvenin aşırı tüketimi, bazı yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkiler şunlardır:
Sağlıklı bir yetişkin için, günde 400 mg kafein tüketmek güvenli kabul edilmektedir. Bu miktar, yaklaşık 4 fincan Türk kahvesine veya 8 fincan filtre kahveye eşdeğerdir.
Sonuç olarak, kahve, düzenli olarak tüketildiğinde sağlığımıza birçok fayda sağlayabilen bir besindir. Ancak, aşırı tüketimi bazı yan etkilere neden olabileceğinden, günde 400 mg kafein sınırını aşmamak önemlidir.